Как повысить фертильность у женщин с помощью витаминов, медицинских препаратов, народных средств?

Как повысить фертильность у женщин с помощью витаминов, медицинских препаратов, народных средств?

В настоящий момент у вас нет отложенных товаров

Ваша корзина пуста. Выберите интересующие вас товары в каталоге

Для сравнения выберите товары в каталоге

  • Главная
  • Новости
  • Как повысить фертильность: витамины для зачатия.

В определенный момент жизни у каждой семейной пары возникает потребность в ребенке. Для некоторых семей все решается просто – запланировали, зачали, стали счастливыми родителями. Но есть те, кому приходится бороться за создание полноценной семьи.

Если вы более года пытаетесь зачать ребенка, но безуспешно – пришло время обратиться за помощью к акушеру-гинекологу и вплотную заняться своим здоровьем. При правильном лечении, поддержке организма и выполнении всех рекомендации врача 97% пар становятся родителями здоровых малышей!

Мечтаете о ребенке – измените привычки

Если вы поставили себе цель – стать родителями, начинайте жить по-новому! Измените свой привычный график, проводите вместе больше времени и позаботьтесь о здоровье:

· Устраивайте совместные расслабляющие выходные;

· Начните правильно питаться, исключив фастфуд и алкоголь;

· Посетите стоматолога, т.к. во время беременности лечение зубов нежелательно;

· Контролируйте свой вес;

· Принимайте витамины для повышения фертильности (для мужчин – Orthomol Fertil plus, а для женщин – Orthomol Natal);

Чтобы ваше тело настроилось на зарождение новой жизни, избавьтесь от стресса и нервозности. Постарайтесь бывать дольше на свежем воздухе, получайте положительные эмоции как можно чаще.

Микронутриенты для зачатия и развития здорового малыша

Сбалансированный рацион в комплексе с витаминно-минеральными препаратами улучшает метаболизм и укрепляет организм. А специализированные витаминные добавки повышают фертильность и увеличивают шансы на успешное зачатие!

Витамины и минералы для женской фертильности

Особое внимание стоит уделить ряду микроэлементов, которые влияют на формирование и развитие малыша:

· Фолиевая кислота увеличивает способность клеток делиться и формировать новую жизнь, также она снижает риск угрозы прерывания беременности. Фолиевую кислоту назначают еще на стадии планирования беременности и принимают на протяжении всех 9 месяцев.

· Кальций и витамин Д укрепляют кости будущей мамы и формирующийся скелет малыша.

· Магний стабилизирует работу нервной и сердечно-сосудистой системы, снижает отечность и нормализует сон.

· Йод стабилизирует гормональный фон, участвует в формировании костей и мозга ребенка.

· Жирные кислоты и пробиотики укрепляют организм, стимулируют иммунную систему и поддерживают здоровый баланс микрофлоры слизистых.

В процессе зарождения новой жизни образуются 100 миллиардов (!) новых клеток, поэтому крайне важно, чтобы организм матери мог дать им все необходимые вещества в нужном количестве. Поддержать организм и насытить его витаминами Вам поможет ORTHOMOL Natal.

Мужская фертильность: от чего зависит и как улучшить

Цинк, фолиевая кислота, жирные кислоты и L-карнитин повышают мужскую фертильность, поэтому витаминные комплексы нужны не только будущей маме.

Чтобы повысить активность сперматозоидов, мужчинам рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки в течение 6 месяцев до планируемого зачатия. Все необходимые для мужского здоровья микронутриенты содержатся в Ортомол Фертил Плюс.

Мужчинам важно не перегревать тестикулы! Будущему папе следует исключить частые походы в сауну и солярий. Тесное и теплое белье снижает активность сперматозоидов, поэтому от него стоит отказаться.

Улучшают мужскую фертильность сбалансированная диета, спорт и регулярная интимная жизнь (не реже 2-х раз в неделю).


Что такое «окно фертильности»?

Окно фертильности – оптимальное время для зачатия, когда организм женщины максимально готов к оплодотворению. Длительность этой фазы – 6 дней, расчет ведется по схеме: 5 дней до овуляции и 1 день после. Если вы готовы к пополнению семьи – планируйте зачатие именно в дни «окна фертильности»!

Определить самостоятельно окно фертильности можно тремя способами:

· Тест-метод с использованием специальных полосок. Это самый точный способ определения оптимального дня зачатия. Принцип действия такой же, как у обычного теста на беременность.

· Измерение базальной температуры. Перед овуляцией на 0,2-0,6 градусов повышается базальная температура. Измеряют температуру сразу после пробужден ия , не вставая с кровати. Вносят данные в таблицу, строят график, и на основе 2-3 месяцев исследований вы получаете свое «окно фертильности».

· Календарный метод основан на расчете менструального цикла: отмечают первый и последний день менструации, рассчитывают длительность цикла (это не всегда 28 дней!), определяют дни повышенной фертильности. Для составления точного календаря потребуется не менее 6 месяцев, а точность метода всего 60%.

Быть родителями здоровых малышей – настоящее чудо, отказываться от которого не стоит. Если у вас в планах зачатие ребенка, позаботьтесь о своем здоровье заранее: проконсультируйтесь с акушерами-гинекологами, пройдите все необходимые обследования и выполняйте рекомендации специалистов по планированию семьи. А с витаминами Ортомол ваш организм получит все необходимые вещества и будет готов к зарождению новой жизни!

10 рекомендаций, как повысить фертильность

Число женщин моложе 34 лет, которым трудно зачать или выносить ребенка, в последние годы удвоилось. Поэтому стало модно планировать материнство заранее, за пять или даже десять лет. Зачем рисковать? Тем более что центров и специалистов, которые определят, насколько вы фертильны (то есть способны зачать и выносить), и помогут продлить ваш фертильный период, очень много – для этого уже не нужно, как раньше, ехать за границу.

Сделать тест на овуляцию

Возраст – основной фактор, влияющий на фертильность. Оптимальный период зачатия для большинства женщин – с 23 лет до 31 года. Потом фертильность начинает падать примерно на 3% ежегодно, и за 10 лет до наступления менопаузы зачать естествен­ным путем становится уже проблематично. Рассчитать наступление времени Х нельзя, но ориентироваться нужно на цифру 41 (у русских женщин климакс начинается в среднем в 51 год), а уже в 35 лет – взять овуляцию под контроль. Проверить, в каждом ли цикле ваш организм вырабатывает яйцеклетку, вы можете самостоятельно – купив в аптеке домашний тест на овуляцию (Frautest, Ovuplan, ClearBlue или любой другой марки). Тестироваться нужно 3–4 месяца подряд в течение 5 дней в середине цикла. Отрицательный результат – повод для визита к врачу и дальнейших исследований.

Заморозить яйцеклетку

Криоконсервация яйцеклетки – услуга пока редкая (хранение стоит около 17 000 руб. в год), но через 12 лет – срок годности замороженной яйцеклетки – все окупится. Если решитесь, обратитесь в клинику, где делают ЭКО. Для начала придется сдать стандартные анализы на инфекции и пройти осмотр у гинеколога. Следующий этап – двухнедельный курс инъекций фолликуло­стимулирующих гормонов, который начинают делать на второй день цикла. Таким образом ваш организм заставят выработать за раз вместо одной-двух яйцеклеток рекордный десяток. Не для того, чтобы взять с вас побольше денег. Просто после разморозки рабочими будут только три-четыре. Когда материал созреет, его извлекут (процедура делается под общим наркозом) и законсервируют для начала на год. Кон­тракт с клиникой, где хранятся яйце­клетки, нужно ежегодно продлевать и делать это точно в срок – ради сохранности будущих детей.

Привести вес в порядок

Талия нужна не только для того, чтобы привлечь качественного отца-производителя. Недостаток, как и избыток, жира в организме может стать причиной гормонального дисбаланса. В результате у слишком крупных или слишком худых девушек выработка яйцеклеток яичниками нарушается. К счастью, не насовсем, а лишь пока вес не придет в норму. Для ее (нормы) определения бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле придумал ИМТ – индекс массы тела. Чтобы его рассчитать, нужно свою массу (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). Считается, что ИМТ потенциальной матери должен колебаться между 20 и 25 единицами. Выход за эти рамки – уже риск. Недавно в Нидерландах было проведено исследование, которое показало, что с каждой единицей выше отметки 29 фертильность падает на 4%.

Уйти из большого спорта

Физическая нагрузка полезна. Но только в разумных пределах. Американские врачи установили нормы для женщин, собирающихся в скором времени зачать, – пробегать не более 10–12 км в неделю и заниматься в спортзале не более одного часа в день. Потому что у тех, кто чересчур усердно крутит педали на велотренажере, может сбиться менструальный цикл или прекратиться овуляция. В основном это связано с потерей жировой ткани – к чему мы, как правило, и стремимся. Однако жир является также источником и накопителем женских половых гормонов – эстрогенов. Поэтому при сбоях в цикле нужно немедленно прекратить тренировки.

Не пить кофе и бросить курить

Все, кто курят, знают, что это вредно. Но то, что химикаты, которые накапливаются в организме курильщицы, нарушают уровень эстрадиола – основного эстрогенного стероидного гормона, – знают немногие. Чтобы отсрочить наступление менопаузы и повысить фертильность на 30%, нужно всего лишь бросить курить. Кстати, ваш подвиг уменьшит риск выкидыша в случае наступления беременности. Кофе (а также продукты, содержащие кофеин) можно не бросать насовсем. Просто снизьте дозу до одной чашки в день.

Сменить рацион

Недавно в США вышла книга The Fertility Diet («Диета для фертильности»). В ней представлены интересные данные. Например, что сладости, картофель, белый хлеб и прочая еда, богатая «быстрыми углеводами», мешает овуляции, а «медленные углеводы» и продукты с высоким содержанием железа – наоборот, помогают зачать. Также тем, кто рано или поздно планирует стать мамой, рекомендуется есть побольше молочных продуктов – с как можно более высоким содержанием жира. Это повысит уровень женских гормонов эстрогенов. Что касается витаминов, особое внимание обратите на фолиевую кислоту (витамин В6) – она увеличивает шансы зачать. Планируя беременность, примерно за полгода желательно начать принимать фолиевую кислоту и витамин С (в первой фазе цикла) и витамины А и Е (во второй).

Подобрать контрацептив

Прием оральных гормональных кон­трацептивов не вредит фертильности. Наоборот, когда таблетки подобраны грамотно, можно скорректировать гормональный фон. Что вам необходимо – снизить уровень андрогенов или повысить уровень эстрогенов, – покажет анализ крови на гормоны. Его придется сдать дважды – в обеих фазах цикла. После этого врач назначит подходящий оральный контрацептив или же, если есть противопоказания, отсоветует их принимать.

Сделать УЗИ

Следите за здоровьем. Некоторые женские болезни дают о себе знать болями внизу живота и в пояснице, сбоями менструального цикла. Другие, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или эндометриоз, умеют маскироваться. Или вообще бессимптомно таятся в организме, потихоньку разрушая репродуктивное здоровье. Но если каждые полгода посещать гинеколога и делать УЗИ органов малого таза, любое заболевание можно поймать на ранней стадии

Читайте также:  Как измерить базальную температуру для определения беременности до задержки?

Не делать аборт

Аборт сам по себе не опасен и не лишает возможности родить здорового ребенка в будущем. Опасны осложнения после него. Это, прежде всего, серьезный гормональный сбой – вне зависимости от того, будет это аборт медикаментозный или механический. Во втором случае высока вероятность травмы, которая может спровоцировать эндометрит – воспаление слизистой оболочки матки. Долго восстанавливаться после аборта или использовать надежные контрацептивы? Выбор очевиден.

Беречь мужчину

Теоретически он может стать отцом даже после 70 лет, но в половине случаев зачать ребенка не удается именно по его вине – из-за снижения количества подвижных сперматозоидов. Чтобы этого не случилось, ему достаточно выполнять два простых правила – не пережимать и не нагревать область мошонки. Конечно, вам вряд ли удастся уговорить мужчину отказаться от машины и сменить сидячую работу в офисе на полезный для здоровья тяжелый физический труд. Но он может перестать подолгу держать ноутбук на коленях, спать в горячей ванне и в сауне, носить тесные трусы и ездить на велосипеде с неудобным сиденьем. И сексом, кстати, кое-кто мог бы заниматься чаще – 2–3 раза в неделю. В целях улучшения качества спермы.

Все в голове!

Научный руководитель Института перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы, профессор Галина Филиппова, объяснила, почему проблемы с зачатием часто связаны с душевным здоровьем и что с этим делать.

Как влияет мозг на нашу способность забеременеть?

Не поверите, он играет ключевую роль! Вы ведь должны действительно хотеть ребенка. Я имею в виду, что мотивация должна быть настолько сильной, что ваше желание родить должно быть вами принято внутри. Многие женщины удивляются: я ведь так хочу стать мамой, сознательно хочу! Но они не понимают, что внутри у них может быть сильное неосознаваемое сопротивление. В левом полушарии у всех млекопитающих есть участок мозга, который называется «доминанта материнства», он отвечает за организацию нашего поведения, связанного с рождением детей. А в правом полушарии есть другой важный центр – он называется «доминанта тревоги». Если он по каким-то причинам находится в возбужденном состоянии, то может подавлять «доминанту материнства» и, соответственно, способность зачать. То есть ваш собственный мозг – без вашего на то ведома – посылает сигналы телу: не беременей, это сейчас опасно! Если это происходит долго, могут начаться функциональные изменения во внутренних органах – прекратится овуляция, нарушится гормональный баланс и т.п.

В каких случаях активизируется «доминанта тревоги»?
Причиной может быть любая нерешенная проблема, на которую вы реагируете. Огромное значение имеет ваше социальное окружение. Например, если у вас напряженные отношения со свекровью, собственной мамой или мужем, или вы боитесь (пусть даже подсознательно), что рождение ребенка ограничит вашу личную свободу, то доминанта тревоги будет постоянно возбуждена и вам сложно будет забеременеть. В моей практике нередко встречаются пары, у которых происходят скандалы как раз в период овуляции – как по часам! – и они, соответственно, в эти дни избегают близости. Возможно, они неосознанно испытывают тревогу, не хотят ребенка, хотя сами это отрицают. Кстати, доминанта тревоги есть и у мужчин – она может подавлять активность спермы с тем же успехом, что и функцию яичников у женщин. У меня был пациент, которому мама в детстве все время говорила: «До тебя 20 абортов сделала, а тебя, придурка, оставила, чтобы ты мне теперь жизнь портил!» У него, соответственно, стоял «блок» на рождение собственных детей.

Но бывают же женщины, которые «залетают от ветра».
У них нет подсознательного страха перед рождением детей или, например, той гиперответственности, которая свойственна многим успешным современным женщинам, испытывающим трудности с зачатием. Те, кто беременеет «от ветра», по тем или иным причинам не боятся, что ребенок помешает им жить.

Как эти блоки убрать?
Часто беременность наступает, когда мы просто отпускаем проблему, перестаем напрягаться сами и напрягать партнера. Многие женщины с диагнозом «бесплодие» решают усыновить ребенка и потом неожиданно беременеют сами – иногда уже на стадии оформления усыновления. Происходит это потому, что они либо перестают испытывать стресс – мучить себя и мужа, чтобы зачать во что бы то ни стало, – либо просто внутреннее принимают родительскую позицию. И тогда все получается! Вообще, женщине важно осознать свои страхи и выяснить: ребенок ей будет помогать или мешать. Многие боятся, что случится последнее, без веских оснований.

Как вы помогаете женщинам?
С каждой индивидуально мы изучаем семейную историю – в частности, какой образ матери носит в себе женщина (как правило, он копируется с собственной мамы, и если он негативный, это тоже может помешать забеременеть), но обычно мы идем глубже и смотрим минимум 3–4 поколения семейных сценариев. Разумеется, разбираем и вашу сегодняшнюю жизненную ситуацию – на работе, с вашим мужчиной, родителями и т.п. В итоге выясняем ваш «подсознательный план» – ведь чаще всего вы сами прекрасно знаете, когда можно «разрешить» себе забеременеть. В итоге мы разрабатываем ваш личный «план материнства».

Цена вопроса

В Центре репродукции Южной Калифорнии (Southern California Reproduction Center) один цикл заморозки яйцеклеток стоит 7000 долларов, но большинство делают несколько циклов, и тогда дают скидку. В России это стоит от 150 000 рублей плюс хранение – от 8000 до 18 000 рублей в год. В Москве яйцеклетки можно заморозить в Перинатальном медицинском центре, Центре акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова и в Европейском медицинском центре. Выход есть даже в том случае, если сперма вашего мужчины или ваши собственные яйцеклетки по каким-то причинам не годятся – в этих же центрах вам подскажут контакты банков донорского материала.

Бывает же.

Илона (36 лет): «Я забеременела от незнакомого человека»
Два месяца назад у меня родилась дочь от мужчины, чьего имени я даже не знала. До этого мы с мужем безуспешно пытались зачать в течение пяти лет. Честно говоря, из нас двоих ребенка больше хотела я. Супруга и так все устраивало. У нас были общие интересы, общие друзья, в первое время – неплохой секс. Правда, ему больше нравилась оральная история, но ради меня он раз в неделю исполнял супружеский долг как положено. Однако со временем постель из удовольствия превратилась в тяжелую работу. Муж зачастил в стриптиз-клубы, откуда возвращался, мягко говоря, нетрезвым. Или притворялся спящим и нарочно громко храпел. При этом к врачу идти не хотел, утверждая, что я бесплодна и стараться незачем. Но я была у многих врачей, и они сказали, что проблема не во мне. Однажды на дне рождения коллеги в ванной у меня случился секс с другом какого-то друга. Как говорится, по-быстрому. Удовольствия особого не было. Зато через две недели тест показал, что я беременна. Пока я решала, как сообщить об этом мужу, коллега рассказала все парню из ванной. Тот человек меня нашел, мы стали встречаться. От мужа я ушла – без особого сожаления.

Мария (45 лет): «Без таблеток было бы проще»
Когда у меня появился парень (мне было 16 лет), я пошла в женскую консультацию, чтобы мне выписали противозачаточные таблетки. Естественно, тайком от родителей. Вскоре я сильно растолстела. Пришлось все рассказать маме, которая всыпала мне по первое число. Но исправить ничего было уже нельзя. Я так и осталась толстой. Хуже другое. У меня не получалось забеременеть. Лечение от бесплодия не давало результатов. Первые три года после свадьбы мы с мужем ужасно из-за этого переживали. Потом смирились. За 15 лет привыкли жить вдвоем, завели собак и вроде даже успокоились. А четыре года назад я забеременела. Выяснилось это случайно. У меня разболелся живот, мы поехали в районную поликлинику и узнали, что я на пятом месяце. Все это время у меня сохранялись менструации, не было токсикоза, да и вообще никаких отклонений от нормы. Более того, я курила и не отказывала себе в других радостях жизни. К счастью, на дочке это никак не отразилось. Год назад, когда мне исполнилось 44, я родила еще и сына – тоже естественным путем. Думаю пока на этом остановиться.

Как повысить у женщины фертильность с помощью медицинских препаратов, витаминов и народных средств?

Термин «фертильность» не так давно употреблялся исключительно медиками и специалистами по демографии. Сегодня же число бесплодных женщин и мужчин выросло так, что с этим понятием сталкивается чуть ли не каждый третий. Что такое фертильность? Почему у кого-то она высокая, а у кого-то – нет? Что делать женщине, чтобы повысить фертильность?

Что такое фертильность, от чего она зависит и почему снижается?

Неспособность зачать, выносить и родить говорит о низком уровне фертильности. Женщине со средним уровнем потребуются перерывы между родами.

Изначально высокая или нормальная (средняя) фертильность может понизиться вследствие:

  • злоупотребления алкоголем, наркотиками, курения;
  • голодания или переедания, приводящего к ожирению;
  • дефицита витаминов и минералов;
  • избыточных физических нагрузок либо полного их отсутствия;
  • эндокринных, сердечно-сосудистых, мочеполовых заболеваний;
  • половых инфекций;
  • абортов;
  • отсутствия секса;
  • стресса, депрессии;
  • повреждений репродуктивных органов;
  • возрастных изменений в организме после 40 лет.

Способы повышения женской фертильности

Питание, режим дня и образ жизни

Увеличить фертильность можно, исключив или сведя к минимуму употребление жирного, жареного, копченого, маринованного, продуктов с искусственными добавками, напитков с кофеином. Женщине, желающей повысить фертильность, нельзя сидеть на жестких диетах. Нужно есть побольше фруктов и овощей, богатых витаминами, нежирного мяса и рыбы, морепродуктов.

Необходимо разумное распределение энергии и физических сил в течение дня. Полноценный ночной сон должен начинаться не позднее 10 часов вечера.

Читайте также:  Флюорография при планировании беременности: можно ли делать за неделю до зачатия?

Алкоголь, никотин и прочие составляющие сигаретного дыма, наркотические вещества отрицательно сказываются на работе репродуктивной системы — от этого придется полностью отказаться. Воспалительные заболевания любого генеза следует вовремя выявлять и лечиться до полного выздоровления.

Медикаментозные средства, витамины

Витаминные комплексы для женщин представлены в аптеках в изобилии. После консультации с врачом и при его одобрении можно приобрести такие препараты, как Витрум, Компливит, Дуовит, Алфавит, Доппельгерц, Lady’s Formula, Ultra Women’s и др.

Медикаментозные препараты подбирает и назначает врач. Для стимуляции овуляции предназначены Клостилбегит, Кломифен, Кломид, Серофен, Серпафар. При проблемах с эндометрием применяются Дюфастон, Утрожестан, Крайнон. При гормональной недостаточности назначаются препараты для заместительной терапии.

Народные средства

За плечами народной медицины тысячелетний опыт, поэтому после консультации со своим гинекологом можно воспользоваться и такими средствами. Разрешение от врача обязательно, поскольку лекарственные травы имеют противопоказания и при неграмотном применении способны оказать действие, прямо противоположное ожидаемому.

Утренний чай или кофе можно заменить чайным напитком из красного клевера. Он богат витаминами, содержит кальций и магний, положительно влияет на снабжение кровью матки и оказывает успокаивающее действие. Дополнить вкусовой букет полезного напитка можно листьями малины – она тоже применяется для повышения фертильности.

Стабилизировать менструальный цикл и поддержать нормальное функционирование эндометрия поможет манжетка. 1 ст. л. сухой травы заливают 1 ст. (200 мл) кипятка и настаивают 4 часа. Принимают в течение дня перед едой (за день выпивают весь получившийся настой).


Улучшение женской фертильности: «народные способы»

Недавно я запостил несколько материалов, посвященных «народным» способам улучшить мужскую фертильность и повысить шансы на зачатие ребенка.

Как всегда, предупреждаю – любую болезнь лучше лечить в самом начале, а бесплодия это правило касается в особенной степени. Возникли проблемы – идите ко врачу, обследуйтесь, выясняйте причину болезни и лечитесь. А уж в качестве дополнительной меры, так сказать, для усиления эффекта, после консультации со своим врачом можете попробовать все нижеописанное.

Итак, «народные» способы улучшения женской фертильности и повышения шансов на зачатие:

Образ жизни

Постарайтесь ложиться пораньше

Исследование показало, что среди женщин, проходящих ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), лучшие результаты были у тех, кто регулярно спал 7-8 часов в день. Для зачатия вредны как женское недосыпание, так и избыток сна.

Хорошенько чистите зубы

Болезнь десен может добавить дополнительных два месяца ко времени, необходимому для зачатия ребенка, показало исследование австралийских ученых в 2011г. Сходите к стоматологу и проверьте состояние зубов и десен.

Повысит фертильность и умеренная физическая нагрузка, Для женщин наиболее предпочтительны ходьба, аэробика и йога. Особенно хороши долгие пешие прогулки на свежем воздухе, можно в быстром темпе. Но тут важно соблюсти баланс, так как чрезмерные физические нагрузки приводят к обратному результату – женщины, которые интенсивно занимаются спортом 5 часов в неделю, имеют на 45 % меньше шансов забеременеть, чем те женщины, которые упражняются умеренно.

Постарайтесь не нервничать по пустякам

«Если уровень стресса у женщины слишком высок, у нее просто не будет овуляции» говорит доктор Сара Берга из центра Wake Forest, штат Северная Каролина.

У мужчин с избыточным весом или ожирением количество сперматозоидов обычно низкое, говорят эксперты. А вот что касается женщин, здесь не надо впадать в крайности – низкая фертильность наблюдается как у тучных женщин, так и у тех, чья масса тела недостаточна.

Алкоголь и курение

Доказано, что у женщин, часто употребляющих алкоголь, фертильность снижена более чем в 2 раза. Что касается употребления алкоголя мужчинами, то здесь разные исследования дают разные результаты. Никотин негативно влияет на подвижность сперматозоидов у мужчин и снижает способность имплантации эмбриона в матке у женщин.

Мужчины и гаджеты

Не позволяйте своему партнеру сидеть подолгу перед телевизором, а также хранить сотовый в кармане брюк или подолгу и регулярно пользоваться ноутбуком или планшетом, стоящим у него на коленях.

Гарвардские ученые доказали, что у мужчин, сидящих перед телевизором более 20 часов в неделю, количество сперматозоидов ниже на 44%.

Мужчины, которые хранят сотовые телефоны на поясе или в карманах брюк, обычно имеют меньше сперматозоидов в сперме. Причина, возможно, кроется в электромагнитных волнах, которые они излучают.

Питание

Придерживайтесь безглютеновой диеты

Недавно исследователи из Колумбийского университета показали, что 6 % женщин с необъяснимым бесплодием бывают больны целиакией. «Их организм производит антитела, которые мешают развитию плаценты», – говорит автор исследования доктор Питер Грин. Как только женщины перешли на безглютеновую диету, они забеременели в течение года.

Кофе – мужчинам можно, женщинам нет

А вот что касается кофе – это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Женщины, которые пьют более двух стаканов газировки в день, снижают свой шанс забеременеть на 16%, говорится в исследовании, которое провела доктор наук Лорен Уайз со своими коллегами в 2012 г.

Пейте зеленый чай

Женщинам рекомендуется пить зеленый чай – он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Содержащиеся в морепродуктах цинк, железо и фосфор позволят улучшить качество секса, а также позитивно влияют на показатели мужчской и женской фертильности

Присутствие этой ягодки в рационе весьма желательно, если вы планируете в ближайшее время увеличить состав своей семьи

Полезны как для женщин, так и для мужчин. Если первым яйца помогают следить за слизистыми оболочками влагалища, то мужчинам полезно есть яйца для образования большего количества спермы и ускоренного ее восстановления.

За счет богатого содержания кальция следит за тем, чтобы у мужчины не происходило преждевременное семяизвержение. Побочно, творог влияет на потенцию у мужчин и либидо у женщин.

Орехи, особенно в сочетании с медом

Увеличивают уровень сексуальной активности за счет содержащегося в них белка. Среди всех орехов особенно хочется выделить миндаль – в нем, помимо белка, живут еще и кальций с витамином Е.

Ешьте сою до овуляции

Женщинам, желающим быстро забеременеть, рекомендуется в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.

Как повысить фертильность женщины?

Повысить фертильность женщины могут некоторые домашние средства, а также изменения в образе жизни, питании, отношении к своему здоровью и окружающим проблемам.

Вы давно мечтаете о ребенке, но никак не получается забеременеть? С такой проблемой, к сожалению, сталкиваются тысячи женщин по всему миру. В нашей статье мы предлагаем несколько советов о том, как можно повысить фертильность женщины и забеременеть в короткие сроки.

Итак, советы, натуральные средства, домашние рецепты и инструкции, соблюдая которые, вы сможете достигнуть желаемого в течение всего нескольких недель.

Фертильность женщины — 8 способов ее повысить

Случается, что женщине никак не удается забеременеть. Это может происходить по совершенно разным причинам: от неправильного питания до излишнего веса. Однако самыми частыми причинами являются: возраст, стресс, плохие привычки (курение, потребление алкоголя), сидячий, малоподвижный образ жизни и т.п. Чтобы забеременеть легко и в короткие сроки, следуйте нашим советам:

Придерживайтесь здоровой диеты

Согласно данным медицинских исследований, неправильное питание отрицательно сказывается на женском здоровье: оно может вызвать сбои менструального цикла и ановуляцию.

Если вы хотите забеременеть, важно как можно внимательнее подойти к своему питанию. Включите в него оливковое масло и избегайте «фастфуда» и булочных изделий. Потребляйте больше растительных белков, которые содержатся, например, в злаковых культурах. Исключите животные белки (например, красное мясо). Кроме того, ешьте как можно больше фруктов и овощей и ограничьте потребление сахара и простых углеводов (белая мука). Также в ежедневном рационе полезно заменить молочные продукты и прохладительные газированные напитки на натуральные фруктовые и овощные соки и чистую воду.

Следите за весом

Старайтесь поддерживать вес в пределах нормы, согласно росту и телосложению.

Это очень важный пункт для тех женщин, которые хотят забеременеть, потому что очень часто недостаточная или избыточная масса тела отражается на репродуктивных гормонах. Это в большинстве случаев сказывается на периоде овуляции. Известно, что излишний вес и ожирение часто вызывают овулятивную дисфункцию. Слишком худые, дистрофичные женщины также нередко сталкиваются с подобной проблемой. Недостаточный вес не позволяет поддерживать регулярный менструальный цикл.

Скажите «нет» стрессу

Если вы очень хотите ребенка, но уже в течение нескольких месяцев не удается забеременеть, то, конечно, ваш уровень тревожности и беспокойства будет зашкаливать.

Однако стоит помнить о том, что в такой ситуации важно сохранять спокойствие. Нервы и состояние стресса только снижают ваш шанс стать матерью! Известно, что между инфертильностью (бесплодием) и стрессом существует очень тесная связь.

Если вы попала в такую ситуацию, постарайтесь оптимистично перенести этот непростой период. Не думайте постоянно о том, что тест на беременность опять был отрицательным. Все в ваших руках: в следующем месяце он может дать положительный результат!

Читайте также:  Можно ли кушать перед УЗИ при беременности: рекомендации специалистов

Кроме того, старайтесь избегать тревог и волнений. Отложите все бытовые и финансовые проблемы, очистите сознание от назойливых мыслей о невыполненной работе или неоплаченных счетах. Вот увидите: освободившись от переживаний, ваш организм наконец будет готов к зарождению новой жизни.

Обратитесь к иглотерапии

Иглотерапия — удивительный восточный лечебный метод, который помогает расслабиться и снимает все типы болей. Многие медицинские исследования доказали, что сеансы иглотерапии, кроме всего прочего, улучшают фертильность женщины, потому что иглоукалывание эффективно избавляет от тревожности, нервозности и стресса.

Кроме иглотерапии существуют йога, китайская гимнастика тай ши и медитация. Все эти комплексы помогают расслабиться, снимают напряжение и создают благоприятные условия для беременности.

Помните о периоде овуляции

Продолжительность жизни яйцеклетки в организме женщины — от 24 до 36 часов. При этом сперматозоиды обычно способны жить в женском репродуктивном тракте дольше (до пяти дней). Чтобы увеличить шанс забеременеть, мы рекомендуем вам вступать в половую связь с партнером примерно за три-четыре дня до или через один-два дня после овуляции.

Фертильность женщины разная в разные периоды менструального цикла. Чтобы узнать с максимальной точностью, на какой день придется ее пик, обратитесь к менструальному календарю или поищите специальные способы подсчета периода овуляции. В случае затруднений обратитесь за консультацией к гинекологу.

Пройдите полной медицинское обследование

Полный медицинский осмотр поможет врачу проверить ваше здоровье и выписать вам необходимые лекарства. Возможно, он обнаружит заболевания, которые приводят к проблемам с фертильностью. К ним могут относиться эндометриоз, киста яичников или любая другая проблема, связанная с половыми органами.

Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, лучше от нее отказаться, если планируете беременность. Известно, что у женщин, курящих в период зачатия и беременности, чаще наблюдаются нарушения в развитии плода, чаще случаются выкидыши и чаще рождаются дети с заболеваниями дыхательной системы и проблемами с сердцем.

Избегайте некоторых видов упражнений

Ежедневные профессиональные спортивные тренировки или занятия, требующие повышенной физической нагрузки (например, спиннинг) повышают риск развития бесплодия. Это происходит из-за того, что во время физической нагрузки освобождаются эндорфины, которые повышают уровень гормона пролактина, а это значительно мешает естественному процессу овуляции.

Фертильность женщины — домашние средства, которые помогут забеременеть

  • Ежедневно принимайте чайную ложку масла зародышей пшеницы или масла семян моркови.
  • Добавляйте в салаты ростки люцерны и водоросли.
  • Очистите тыкву, порежьте ее кружками и положите в миксер. Добавьте немного воды и сделайте вкусный и полезный натуральный сок, который мы советуем пить каждый день после окончания менструального кровотечения.
  • Добавьте в стакан горячей кипяченой воды одну ложку цветков герани. Накройте стакан и дайте настою остыть. Пейте по два стакана в день.

  • Каждое утро натощак принимайте одну ложку пчелиной пыльцы или маточного молочка.
  • Налейте в кастрюлю литр воды и добавьте одну ложку измельченного корня сарсапариллы, две ложки мака, одну ложку лекарственного одуванчика и одну ложку крапивы. Варите на медленном огне в течение 10 минут. Пейте отвар по желанию в течение дня холодным или теплым.
  • Добавьте две ложки льна или льняных семян в стакан теплого молока и хорошо перемешайте. Пейте каждое утро натощак.
  • Каждое утро натощак пейте свежевыжатый сок из апельсина, помело или грейпфрута.

  • Заваривайте чай с дамианой в расчете одна щепотка на стакан горячей кипяченой воды. Пейте чай ежедневно. Некоторые источники утверждают, что этот настой можно также использовать для целебных ванн.
  • Ежедневно пейте чай из листьев малины. Количество листьев может быть произвольным.
  • Пейте как минимум три стакана настойки календулы в день. Календула обладает целебными свойствами, которые помогут предупредить и вылечить возможную непроходимость маточных труб.

Витамины и минералы для фертильности и при бесплодии

Употребление витаминов и минералов имеет критическое значения для здоровья при планировании беременности, лечении бесплодия и улучшения фертильности. Как мужской, так и женский организм требует определенных питательных веществ для содействия успешному зачатию и беременности. Плохое питание может привести к проблемам овуляции, нарушениям менструального цикла, низкому числу сперматозоидов и подвижности, а также увеличению риска потери беременности.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее важных витаминов для фертильности, как они действуют и наилучшие их формы для усвоения.

Витамин C

У мужчин витамин С улучшает качество спермы, что помогает защитить от повреждения ДНК, связанного с риском выкидыша. Для женщин витамин С стимулирует нормальный уровень гормонов и, как было установлено, улучшает фертильность у женщин с дефектом лютеиновой фазы.

Обязательно употребляйте богатые витамином С продукты: цитрусовые, папайю, киви, цветную капусту и брокколи, а также принимайте поливитамины для женщин или мужчин.

Наилучшей биодоступностью обладают формы добавок витамина С, не содержащего аскорбиновую кислоту – она плохо усваивается и раздражает стенки желудка. Рекомендуем использовать формы ESTER-C и липосомальные формы витамина С. Рекомендуемое количество при планировании беременности: 500 мг в сутки. Для примера – лучший витамин С при планировании беременности на iHerb.com:

Витамин Е

Среди важных витаминов при бесплодии – витамин Е. Исследования показывают, что витамин Е значительно улучшает подвижность спермы и фертильность у мужчин. В качестве антиоксиданта витамин Е защищает от повреждения липидов (жировых клеток) в сперме. Для женщин витамин Е защищает здоровье яйцеклеток и стимулирует нормальную толщину эндометрия.

Продукты, богатые витамином Е включают: свежие орехи и семечки (не забывайте вымачивать перед употреблением не менее двух часов), масло зародышей пшеницы, авокадо, зеленые листовые овощи и спаржа.

Статьи по теме:

Для приема в качестве бада, ищите витамин Е с другими антиоксидантами, такими как селен и альфа-липоевая кислота. Это усиливает абсорбцию витамина Е. Рекомендуемое количество при планировании беременности: 400 МЕ в сутки. Отличные варианты:

Для мужчин цинк является ключевым минералом для нормального производства тестостерона и образованию сперматозоидов.

Установлено, что цинк увеличивает подвижность сперматозоидов и даже улучшает фертильность у курящих мужчин.

Цинк помогает компенсировать влияние металлов, таких как кадмий, обнаруженный в сигаретах. У женщин цинк стимулирует регулярную овуляцию и питает фолликулы в яичниках для поддержки имплантации.

Кушайте богатые цинком продукты, такие как: рыба, устрицы, семена тыквы, зародыши пшеницы.

Цинк также доступен в качестве добавок и бадов. Наиболее биодоступной формой цинка является пиколинат цинка. Рекомендуемое количество при планировании беременности: 22 мг в сутки. Хорошие добавки пиколината цинка:

Фолиевая кислота

Витамин В9 или фолиевая кислота – самый важный витамин для фертильности. Исследования показывают, что мужчины, в диете которых низкое содержанием фолатов, имеют более высокое значение аномальных хромосом в сперме.

В одном исследовании было доказано, что фолиевая кислота увеличивает количество сперматозоидов при использовании в сочетании с цинком для субфертильных мужчин. Для женщин, готовившихся к беременности, плод требует фолиевой кислоты для правильного развития нервной трубки. Но принимать этот витамин нужно уже на этапе планирования беременности. Чтобы при успешном зачатии, определенные запасы этого витамина у вас были.

Богатые фолатом продукты: темные листовые овощи, чечевица, бобы, авокадо, папайя и брокколи.

Фолиевая кислота обычно присутствует в женских и мужских поливитаминах. Но часто в неусвояемой форме. Витамин В9 при бесплодии и при планировании беременности должен приниматься только в форме метилфолата или 5-MTHF! Рекомендуемое количество – 400 мг в сутки. В Российских аптеках фолиевую кислоту в такой форме можно встретить только в комплексных витаминах Femibion. Поэтому лучше заказать на iherb.com:

Рекомендуется также принимать метилфолат вместе с витаминами группы В, особенно В6 и В12.

Омега-3 жирные кислоты

О том, что каждый день нужно принимать Омега-3, знают, наверное, уже все. Очень важно знать, что особенно необходимы эти жирные кислоты в качестве профилактики и лечения бесплодия. Например, для мужчин Омега-3 жирные кислоты, а именно DHA (докозагексаеновая кислота), жизненно важна для развития и движения спермы. Для женщин омега-3 жирные кислоты способствуют образованию цервикальной слизи и способствуют гормональному балансу. Омега 3 также положительно влияют на процесс лечения бесплодия, связанного с воспалением, таким как эндометриоз, СПКЯ и миома.

Хорошими источниками омега-3 являются: рыба, масло печени трески, грецкие орехи, семена льна, семена чиа, фасоль.

Как правило, в рационе современного человека очень мало источников Омега-3 в питании. Поэтому врачи рекомендуют принимать эти кислоты в виде добавки. Рекомендуемое количество при планировании беременности: 1000 мг в сутки. Омега-3 от лучших производителей:

Витамин D3 / витамин K2

Жизненно-необходимые витамины для фертильности – это витамин Д и витамин К2.

В качестве жирорастворимых витаминов, они играют основополагающую роль в производстве половых гормонов и регуляции роста клеток.

Исследования показывают, что витамин D повышает качество и подвижность спермы. Для женщин витамин D стимулирует нормальный иммунный ответ и может препятствовать развитию миомы матки. Витамин D и K работают вместе, чтобы помочь транспортировке кальция до зубов и костей. Исследования по витамину К и фертильности сходятся в одном – он играет большую роль в развитии плода.

Витамин D можно получить из: масла печени трески, рыбы, органических молочных продуктов, яиц и воздействия солнечного света.
Витамин K2 доступен в: ферментированных продуктах, таких как мисо, квашеные овощи.

Но все же наиболее быстрым и доступным источником этих витаминов являются добавки. Наиболее усвояемой формой витамина Д является холекальциферол. Рекомендуемое количество при планировании беременности: минимум 1000 мг в сутки (можно до 5000 мг). Отличная добавка, сочетающая сразу два этих витамина для фертильности:

Заключительные мысли

В то время как правильное питание для отличного репродуктивного здоровья является основополагающим, получение достаточного количества витаминов и минералов при работе над улучшением фертильности не обязательно должно быть тяжким трудом для вас.

Но любой путь для преодоления бесплодия и планирования беременности всегда нужно начинать с употребления в пищу полезных и здоровых продуктов. После этого можно подключать бады и добавки. Нет никаких сомнений в том, что высококачественные добавки обеспечивают вашу дополнительную страховку, что ваш организм получает то, что ему нужно, на всех этапах вашей программы оздоровления.

Добавить комментарий